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スマホ首の原因・対策

スマホ首って?
”スマホ首”とは、パソコンなどのデスクワーク作業やスマホを使う時間が長い方やよくいじる方になりやすい、いわゆる首こりのようなものです。
首こりと肩こりの筋肉はつながっており同時に肩こりにも移行しやすく、重症化すると手の先や腕の部分にシビレが出現したり、頭痛、めまい、耳鳴りなども合併してしまいます。
猫背になりやすい方、運動不足の方はこの”スマホ首”に特に注意が必要です。



スマホ首って何? 脳神経リハビリ北大路病院

スマホ首の原因
首の骨は頚椎と呼ばれるもので7つ連結して構成されており、生理的弯曲といい軽くS字のような配列をしております。
その骨が前かがみの動作が多かったりすると、S字の軌道になっていったのが真っ直ぐになってしまいます。
それがいわゆるストレートネックです。
人間の頭は、約4~6kgと言われおり、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さをうまく分散させ、衝撃を和らげることができています。
ですが「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレートぎみになります。
その4〜6kgは前かがみの角度が深くなればなるほどもっと重く感じます。
その状態が長時間続いたらさすがにいかなる人でも首が凝ってきます。




専門家が教える、スマホ首・ストレートネック解消の正しい姿勢&ストレッチ方法 - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース


スマホ首の対策
主な対策としましては、
・スマホを見る時間が多いと感じた場合はみる時間を少なくする。
↪そうすることによって眼精疲労からくる首こりにも予防ができます。

・デスクワーク時の姿勢に気をつける。
↪デスクトップ画面の高さを目線の高さにし、キーボードは手前に持ってくるようにして肩が前に巻かないように胸を張る姿勢をとることによって首が凝りづらくなります。

・睡眠時の枕の高さを調節する
↪あまり枕の高さを高すぎてしまうと、首が下を向く状態になってしまい、凝ってしまうため高すぎない適切な高さに調節してください


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スマホ首でお困りの方はくまはら接骨院へご相談ください!

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