交通事故治療、むち打ち治療、スポーツ傷害、骨盤補正、腰痛治療 埼玉県入間市豊岡1-5-32 武蔵野ビル1F
くまはら接骨院 入間院
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くまはら新聞第3号

こんにちは♪この度、くまはら新聞第3号を発行しました。

今回のテーマは、「熱中症予防

正しい水分補給法で熱中症予防!!

1:スポーツドリンクの活用

スポーツドリンクは集中力を維持する糖分と体 機能を維持する電解質が含まれています。甘く 感じるときは2~3倍に薄めても良いです。

2:一度にたくさん飲みすぎない

水分の吸収が早いスポーツドリンクですが完全 に吸収するまである程度は時間がかかります。 一度にコップ1杯以内がオススメです。

3:適度に冷やしておく

気温が高い時は適度に冷やしておくと吸収が早 いです。(冷蔵庫で冷やす程度)冷やしすぎると 内臓が緊張してしまいスムーズな吸収ができな いため効果的ではありません。

4:運動前に水分補給しておく

運動前にも水分補給し体内に水分を行き渡ら せておきましょう。その場合、運動の30分 前までには飲み、運動開始時には胃の中に水 分が残留していないようにしましょう。

 

まずはこの4つのポイントを頭に入れて、熱中症対策をしていき、暑い夏を乗り切りましょう!!