9/18(木)に第3回 膝痛予防・改善 運動教室を行いました。
今回も新しく参加される方に来て頂きました。
まず始めに多くの高齢者の方がお悩みになる猫背の原因のお話と予防・改善運動を行いました。

猫背の原因は腹圧と呼吸筋の機能低下があります。この2つの機能低下は日常での活動量が減り、呼吸が浅くなることにあります。
腹圧・呼吸筋の機能を改善する運動に胸式呼吸・腹式呼吸を行いました。

次に膝痛予防・改善運動を行いました。3回目になるとみなさん運動が力強くなってきました。

特にランジの運動ではバランスが崩れることが少なくなりました。

今回の運動ではフォームに重点をおきました。日頃から膝に負担をかけない動きをできるように運動で矯正していけるよう心掛けて頂きました。
次回は10/2(木)15:00からになります。初めて参加される方は14:00からの説明会に参加して頂きます。
次回は足のツル・むくみの原因と改善についてのお話を予定しています。

みなさんの参加をお待ちしております。